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Hygiène sportive - Phytothérapie

A travers les siècles, les hommes ont su développer la connaissance, la compréhension et la maîtrise des extraordinaires vertus que recèlent les plantes. La connaissance des plantes et de leurs utilisations thérapeutiques s'appelle la phytothérapie. Aujourd'hui, son efficacité prouvée et ses bienfaits incontestables pour notre santé ont permis à la phytothérapie d'entrer dans notre vie de tous les jours.

Ananas . Partie utilisée: la tige.
. Dosage par gélule: 400 mg de poudre totale, titrée à 0,2% de bromélaïne.
. Rôle: par son action anti - inflammatoire (bromélaïne), la tige d'ananas agit en cas de foulure, d'hématome ou d'entorse.
. Bienfaits: cellulite, surcharge pondérale localisée, oedème, hématome.
. Posologie: 3 gélules de poudre totale cryobroyée par jour à prendre entre les repas.

Aubépine . Partie utilisée: la sommité fleurie.
. Dosage par gélule: 350 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 1,5% de flavonoïdes.
. Rôle: l'aubépine a un domaine de prédilection: le système nerveux central. Elle réduit la nervosité et l'anxiété, soigne les troubles du sommeil et améliore les troubles du rythme cardiaque chez le spasmophile (surmenage chez l'athlète).
. Bienfaits: palpitations, anxiété, nervosité, insomnie.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir à prendre au moment des repas.

 

 

 

 

 


Bambou . Partie utilisée: l'exsudat de la tige.
. Dosage par gélule: 320 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 65% de silice.
. Rôle: très riche en silice, le bamboosil a une action bénéfique sur les articulations. Il stimule la synthèse du collagène contenu dans le tissu osseux et conjonctif et facilite ainsi la reconstitution du cartilage détruit au cours des maladies articulaires comme l'arthrose.
. Bienfaits: mal de dos, reminéralisant, ostéoporose.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir au moment des repas.

Cassis . Partie utilisée: la feuille.
. Dosage par gélule: 340 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 1,5% de dérivés flavoniques.
. Rôle: les feuilles de cassis ont une action remarquable sur la composante inflammatoire des rhumatismes et de l'arthrose, sans avoir les inconvénients gastriques des médicaments classiques. A ce titre, deux études menées en 1989 et 1990 ont montré d'une part une action anti - inflammatoire comparable à celle de l'indométacine et d'autre part de très bons résultats dans le traitement de l'arthrose de l'articulation du genou.
. Bienfaits: douleurs rhumatismales et articulaires, arthrose, goutte.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir au moment des repas. La posologie peut être portée à 5 gélules par jour si nécessaire.

 

 

 

 

 

 


Coquelicot . Partie utilisée: la pétale.
. Dosage par gélule: 195 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 0,04% d'alcaloïdes et 4% d'anthocyanosides.
. Rôle: le pétale de coquelicot renferme des alcaloïdes qui ont une action remarquable sur les troubles du sommeil. Ils ont un effet sédatif qui fait disparaître la nervosité excessive, l'anxiété et l'émotivité.
. Bienfaits: nervosité, émotivité, anxiété, insomnie.
. Posologie: 2 gélules le soir au moment du repas et 2 gélules au couché.

 

 

 


Curcama . Partie utilisée: le rhizome.
. Dosage par gélule: 360 mg de poudre totale.
. Rôle: le curcuma présente une action anti - inflammatoire qui peut se révéler intéressante. C'est un stimulant de l'appétit et un très bon reconstituant général qui peut être utilisé dans les convalescences post opératoires.
. Bienfaits: troubles hépato - biliaires, troubles digestifs d'origine hépatique.
. Posologie: 1 gélule matin, midi et soir à prendre avant les repas.

 

 

 


Eleuthérocoque . Partie utilisée: la racine.
. Dosage par gélule: 250 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 0,2% d'éleuthérosides.
. Rôle: il possède un effet tonique global sur l'organisme, facilite l'effort physique, augmente la capacité de résistance, améliore la récupération après l'effort et facilite aussi la concentration intellectuelle.
. Bienfaits: fortifiant et stimulant général, préparation aux compétitions sportives.
. Posologie: 2 gélules de poudre totale cryobroyée matin et midi au moment des repas. La posologie peut être portée à 6 gélules par jour si nécessaire.

 

 

 


Fenugrec . Partie utilisée: la graine.
. Dosage par gélule: 495 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 0,3% de trigonelline.
. Rôle: ses graines, de couleur fauve, contenues dans des gousses, sont riches en protéines (30%), en lipides et en sapogénines qui stimulent l'appétit chez les personnes qui ont du mal à s'alimenter. Le fenugrec est utilisé aussi par les "bodybuildeurs" qui cherchent à accroître leur masse et leur volume musculaires.
. Bienfaits: prise de poids, augmentation de l'appétit, diabète.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir à prendre avant les repas. La posologie peut être portée à 5 gélules par jour si nécessaire.

 

 


Frêne . Partie utilisée: la feuille.
. Dosage par gélule: 325 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 2,5% de dérivés hydroxycinnamiques.
. Rôle: les feuilles de frêne (présence d'un flavonoïde, le rutoside), anti - inflammatoires et diurétiques sont donc tout indiquées pour soigner les rhumatismes, l'arthrose, la goutte ainsi que les problèmes de rétention d'eau et d'oedème. Le mannitol (présent dans les feuilles) est un capteur de radicaux libres et les polyphénols antioxydants. Ces propriétés permettent d'utiliser ces substances comme protecteurs tissulaires des articulations, freinant ainsi leur vieillissement.
. Bienfaits: douleurs articulaires, goutte, arthrose.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir à prendre au moment des repas.

 

 

 


Ginseng . Partie utilisée: la racine.
. Dosage par gélule: 390 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 8% de ginsénosides totaux.
. Rôle: le ginseng a une action tonique générale sur l'organisme: il augmente les performances physiques et intellectuelles. Il améliore le processus de mémorisation et les réflexes. Il permet une meilleure adaptation de l'organisme à l'effort en diminuant la sensation de fatigue, les douleurs musculaires, le taux d'acide lactique dans le sang et en augmentant l'utilisation de l'oxygène par les muscles.
. Bienfaits: fatigue, surmenage, convalescence, stimulant physique et intellectuel.
. Posologie: 2 gélules de poudre totale cryobroyée matin et midi à prendre au moment des repas.

 

 

 


Harpagophytum . Partie utilisée: la racine secondaire.
. Dosage par gélule: 435 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 2,2% de glucoïridoïdes exprimés en harpagosides.
. Rôle: anti - inflammatoire dont l'efficacité est remarquable dans le traitement des rhumatismes, de l'arthrose et autres manifestations articulaires douloureuses. L'harpagophytum améliore nettement la mobilité des articulations, remplacement avantageusement les traitements classiques anti - inflammatoires car il permet d'en diminuer les doses et il est dénué de toute toxicité. Les sportifs l'utilisent avec succès pour éviter les tendinites et les douleurs articulaires dues à l'effort.
. Bienfaits: rhumatisme, arthrose, arthrite, tendinite.
. Posologie: 2 gélules de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir à prendre au moment des repas (traitement d'attaque). 1 gélule 3 fois par jour (traitement d'entretien).

 

 


Lithothame . Partie utilisée: la thalle secondaire.
. Dosage par gélule: 770 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 75% de carbonate de calcium.
. Rôle: grâce à son action reminéralisante, le lithothame est recommandé en cas de rhumatismes, tendinites, déminéralisation et crampes. Il a des effets basifiants (réduction de l'acidité de nos humeurs) favorisant un meilleur équilibre des réactions métaboliques.
. Bienfaits: anti - acidités gastriques, reminéralisant, rhumatisme, arthrose.
. Posologie: 1 gélule matin, midi et soir à prendre au moment des repas.

 

 

 


Prêle . Partie utilisée: la partie aérienne stérile.
. Dosage par gélule: 250 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 0,1% d'isoquercitroside.
. Rôle: elle stimule la synthèse du collagène contenu dans le tissu osseux et conjonctif et facilite ainsi la reconstitution du cartilage au cours des maladies articulaires (arthrose, rhumatismes) ou dans la consolidation des fractures. Elle permet d'améliorer la souplesse des tendons et les protège au cours des efforts sportifs, pendant lesquels ils sont sollicités.
. Bienfaits: reminéralisant osseux, rhumatisme, arthrose, consolidation des fractures.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir à prendre au moment des repas. La posologie peut être portée à 6 gélules par jour si nécessaire.

 

 


Queue de cerise . Partie utilisée: le pédoncule du fruit.
. Dosage par gélule: 250 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 1,5% de potassium.
. Rôle: elle permet de nettoyer l'ensemble de l'organisme en éliminant les toxines accumulées dans le corps. Les flavonoïdes et les sels de potassium qu'elle contient favorisent l'élimination rénale de l'eau et combattent les inflammations des voies urinaires rencontrées dans les infections urinaires.
. Bienfaits: diurétique, dépuratif.
. Posologie: 2 gélules de poudre totale cryobroyée matin et midi à prendre au moment des repas.

Reine des prés . Partie utilisée: la sommité fleurie.
. Dosage par gélule: 300 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 2,2% de flavonoïdes.
. Rôle: la reine des prés à des propriétés anti - inflammatoires puissantes utilisées dans le traitement des rhumatismes articulaires chroniques et de l'arthrose qui ont été démontrées dans une étude menée contre placebo. Elle renferme des dérivés salicylés qui ont la propriété d'abaisser la fièvre. Ils ont une action anti - inflammatoire et antalgique à la fois douce, progressive et parfaitement bien tolérée. La reine des prés constitue, en association avec le cassis, un traitement de fond parfaitement toléré de la maladie rhumatismale chronique. Elle permet de diminuer ou même de supprimer, la prise d'antalgiques classiques, agressifs à long terme pour l'organisme.
. Bienfaits: cellulite, oedèmes, rhumatisme, arthrose.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir à prendre au moment des repas. La posologie peut être portée à 5 gélules par jour si nécessaire.

Saule blanc . Partie utilisée: l'écorce.
. Dosage par gélule: 260 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 0,3% de salicoside.
. Rôle: l'écorce de saule possède des dérivés salicylés au propriété anti - inflammatoire. De plus, ils sont antipyrétiques, c'est à dire qu'ils abaissent la fièvre. Le saule blanc est conseillé pour soigner les symptômes dus aux refroidissements et à l'état grippal, et pour soulager toutes les douleurs, notamment les douleurs articulaires provoquées par les rhumatismes et l'arthrose.
. Bienfaits: refroidissement, état grippal, fièvre, douleurs articulaires.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir à prendre au moment des repas.

Spiruline . Dosage par gélule: 390 mg de poudre, titrée à 55% de protéines.
. Rôle: sa richesse en protéines permet de supprimer la sensation de faim et de soutenir l'effort physique, ce qui explique son utilisation dans les préparations sportives. Les vitamines, acides gras essentiels et minéraux pallient aux carences de menus déséquilibrés et apportent tonus et vitalité.
. Bienfaits: vitalité, fatigue, convalescence, diététique du sportif.
. Posologie: 2 gélules matin, midi et soir à prendre au moment des repas.

Valériane . Partie utilisée: la racine.
. Dosage par gélule: 350 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 0,4% d'huile essentielle.
. Rôle: la racine de valériane contient une huile essentielle et des valépotriates (dont le valtrate et l'isovaltrate) qui ont une action sédative appréciée et reconnue. On utilise avec succès la valériane dans les troubles du sommeil, l'anxiété et l'angoisse, sans qu'il y ait accoutumance ou somnolence durant la journée.
. Bienfaits: insomnie, anxiété, angoisse, désintoxication tabagique.
. Posologie: 2 gélules de poudre totale cryobroyée avant le dîner puis 2 au coucher (insomnie). 1 gélule matin, midi et soir à prendre au moment des repas (nervosité).

Vergerette du Canada . Partie utilisée: la partie aérienne fleurie.
. Dosage par gélule: 220 mg de poudre totale cryobroyée, titrée à 0,5% de flavonoïdes totaux.
. Rôle: l'étude de la composition de cette plante révèle la présence de flavones et de tanins qui lui confèrent des propriétés à la fois diurétique et anti - inflammatoire. Elle sera donc utilisée avec succès dans le traitement des rhumatismes et de l'arthrose, pour soulager les douleurs articulaires inflammatoires et pour prévenir les crises de goutte. L'activité antirhumatismale sera renforcée par l'association avec l'harpagophytum ou le cassis.
. Bienfaits: rhumatisme, arthrose, goutte.
. Posologie: 1 gélule de poudre totale cryobroyée matin, midi et soir à prendre au moment des repas. La posologie peut être portée à 5 gélules par jour si nécessaire.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GAGLIARDINI THIERRY


Date de création : 25/11/2008 @ 22:45
Dernière modification : 25/11/2008 @ 22:45
Catégorie : Hygiène sportive
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