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Musculation en salle - Proccessus énergetiques

Les trois processus principaux nécessaires à la pratique du moto cross.

 

Il correspond à une intensité d'effort maximale pendant des phases de survitesse.

La durée de l'action est comprise entre 1 seconde et 7 secondes (début de course, déclenchement de virages et déclenchement de sauts).

 

Il correspond à une intensité d'effort maximale pendant la durée la plus longue possible.

La durée de l'action est comprise entre 15 secondes et 45 secondes.
Pendant cette fourchette de temps, l'athlète va emmagasiner de l'acide lactique provoquant une sensation de brûlure dans le muscle.
Après 45 secondes, l'athlète ne pourra plus supporter cet excès d'acide lactique et il sera obligé de diminuer l'intensité de son effort.

Dans la pratique du moto cross et pendant la course, l'athlète va sérieusement "tétaniser" des avants - bras pendant la prise des poignées et pendant les multiples successions de déclenchement de la poignée de gaz.

L'entraînement "lactique" aura pour double objectif à la fois d'habituer l'athlète à s'accoutumer à cet acide lactique (apprivoiser cette douleur) et à la fois à la supporter pendant la durée la plus longue possible (à une intensité toujours maximale).

 

La durée de l'action est comprise entre 45 secondes et "l'infini".

La totalité de la course se fera sur fond aérobie.

 

GAGLIARDINI THIERRY


Date de création : 25/11/2008 @ 22:58
Dernière modification : 25/11/2008 @ 22:58
Catégorie : Musculation en salle
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