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Musculation en salle - Objectif de la préparation

INTER SAISON

1- Rééquilibrage de la masse corporelle (travail intensif).

 

Augmentation du pourcentage du taux de masse sèche (muscles).

Principes

  • Aucun temps de récupération entre chaque série. Afflux de sang important. Congestion musculaire.

Impacts

 

Diminution du pourcentage du taux de masse grasse.

Principes

  • Aucun temps de récupération entre chaque série. Pouls maintenu entre 100 et 120 pulsations par minute. Mobilisation des graisses.
  • Récupération active entre chaque groupe musculaire.

Impacts

  • Meilleure explosivité en début de course.
  • Meilleure explosivité en déclenchement de virages.
  • Meilleure explosivité en déclenchement de sauts.
  • Augmentation de la vitesse pure.
  • Meilleure récupération après effort.

2 - Travail cardio-vasculaire.

3 - Démarrer progressivement le travail de puissance et de force explosive.

 


SAISON

 

- Le but sera de maintenir les acquis de forme de la préparation du début de saison.
L'objectif sera de récupérer de la course précédente et de préparer physiquement l'athlète pour la course à suivre.

 

 

 

GAGLIARDINI THIERRY


Date de création : 25/11/2008 @ 23:00
Dernière modification : 25/11/2008 @ 23:00
Catégorie : Musculation en salle
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