MANURACING

manuracing14.gif

Agir Pour Le Trial

aplt2014.jpg

3D

3D.png

Azur Trial Team

azt2010.gif

Agenda
Galerie Vidéos

gallerievideos.jpg

Présentation

Fermer Résultats

Fermer Calendrier

Fermer Technique

Fermer BIKETRIAL LEGENDS

Fermer Histoire de Flèches

Fermer Historique du Trial

Musculation et Hygiène

Fermer Alimentation

Fermer DOPAGE

Fermer Hygiène sportive

Fermer Musculation en salle

Fermer Musculation inter saison

Fermer Musculation saison

Fermer Traumatologie

Webmaster - Infos
Visites

   visiteurs

   visiteurs en ligne

Musculation en salle - Objectif de la préparation

INTER SAISON

1- Rééquilibrage de la masse corporelle (travail intensif).

 

Augmentation du pourcentage du taux de masse sèche (muscles).

Principes

  • Aucun temps de récupération entre chaque série. Afflux de sang important. Congestion musculaire.

Impacts

 

Diminution du pourcentage du taux de masse grasse.

Principes

  • Aucun temps de récupération entre chaque série. Pouls maintenu entre 100 et 120 pulsations par minute. Mobilisation des graisses.
  • Récupération active entre chaque groupe musculaire.

Impacts

  • Meilleure explosivité en début de course.
  • Meilleure explosivité en déclenchement de virages.
  • Meilleure explosivité en déclenchement de sauts.
  • Augmentation de la vitesse pure.
  • Meilleure récupération après effort.

2 - Travail cardio-vasculaire.

3 - Démarrer progressivement le travail de puissance et de force explosive.

 


SAISON

 

- Le but sera de maintenir les acquis de forme de la préparation du début de saison.
L'objectif sera de récupérer de la course précédente et de préparer physiquement l'athlète pour la course à suivre.

 

 

 

GAGLIARDINI THIERRY


Date de création : 25/11/2008 @ 23:00
Dernière modification : 25/11/2008 @ 23:00
Catégorie : Musculation en salle
Page lue 4790 fois


Prévisualiser Prévisualiser     Imprimer l'article Imprimer l'article

 
Camping CHAMADOU

chamadou2.gif

3 Jours Du Cantal

cantal2013.png

Sondage
Pensez-vous que les élections des commissions de la FFM devraient être au suffrage universel des licenciés ?
 
OUI
NON
Ne sait pas
Résultats
Valorisons

valorisons.jpg

CTF

CDTF_photo.jpg

Ligue Rhône Alpes

ds0211logo.png

Technique en vidéos

technique.jpg

Ephéméride
Samedi
23
Août 2014

Bonne fête à toutes les
Rose de Lima


C'était aussi un 23 Août
1927

Les anarchistes Sacco et Vanzetti sont exécutés aux Etats-Unis.


Né(e) un 23 Août 1949
Jacques Weber


Pensez à souhaiter un bon anniversaire à :

PHILIPPE COLAIRO le 29 08

Aviez-vous pensé à souhaiter un bon anniversaire à :

Daniel Maurino le 22 08 ? Denis GABRIEL le 19 08 ? Colomer Marc le 17 08 ?


Ajouter un anniversaire

Préférences

Se reconnecter
---

Votre nom (ou pseudo) :

Votre code secret

Nouveaux messages

 Nombre de membres 1072 membres


Connectés :

( personne )
Recherche




News letters
Pour avoir des nouvelles de ce site, inscrivez-vous à notre Newsletter.
S'abonner
Se désabonner
Captcha
Recopier le code :
5602 Abonnés
^ Haut ^