SCOOT RACE MOTOS

scootracebanniere4.gif

EQUIPEMENT TRIAL

manuracing.gif

BOADE

ecole0310boade.gif

Agenda
3D

3D.png

Azur Trial Team

azt2010.gif

Galerie Vidéos

gallerievideos.jpg

Présentation

Fermer Résultats

Fermer Calendrier

Fermer Technique

Fermer BIKETRIAL LEGENDS

Fermer Histoire de Flèches

  • •

Fermer Historique du Trial

Musculation et Hygiène

Fermer Alimentation

Fermer DOPAGE

Fermer Hygiène sportive

Fermer Musculation en salle

Fermer Musculation inter saison

Fermer Musculation saison

Fermer Traumatologie

Webmaster - Infos
Ecrire à JMB  Webmestre
Ajouter aux favoris  Favoris
Recommander ce site à un ami  Recommander
Version mobile  Version mobile
Visites

   visiteurs

   visiteurs en ligne
Musculation en salle - Périodicité des séances
rss Cet article est disponible en format standard RSS pour publication sur votre site web:
http://www.planetetrial.com/data/artfr.xml

INTER SAISON (mois de juillet)

 

· 1ère semaine

3 séances (1 haut du corps et 2 bas du corps).

 

  • Haut du corps (25 mn cardio vasculaire + 35 mn musculation).
  • Bas du corps (30 mn circuit training + 30 mn fractionné).

· 2ème semaine

4 séances (1 haut du corps et 3 bas du corps).

· 3ème semaine

3 séances (chaque séance à dominante bas du corps).

Chaque séance dure 2 heures.

· 4ème semaine

1 semaine de repos relatif pour aider l'organisme à récupérer afin d'éviter le surmenage.
Entraînements moto cross. Travailler les points faibles.

 

NB: idem pour le mois d'août.

 

SAISON

 

2 séances par semaine mêlant du travail de puissance, gainage, résistance cardio vasculaire et étirement (chaque séance à dominance bas du corps).

* La programmation "inter saison"-"saison" est susceptible d'être décalée suivant le calendrier.

 

GAGLIARDINI THIERRY

Date de création : 25/11/2008 @ 23:02
Dernière modification : 25/11/2008 @ 23:02
Catégorie : Musculation en salle
Page lue 3520 fois

Prévisualiser Prévisualiser     Imprimer l'article Imprimer l'article

 
Camping CHAMADOU

chamadou2.gif

TDN 2013 La CHATRE

tdn2013.png

3 Jours Du Cantal

cantal2013.png

CTF

CDTF_photo.jpg

Loris GUBIAN

loris2.jpg

Ligue Rhône Alpes

ds0211logo.png

Sondage
Peu de manches de championnat de France, disparition du CF de trial urbain. Pensez-vous que la FFM est à la traine ?
 
OUI
NON
Ne sait pas
Résultats
Technique en vidéos

technique.jpg

Ephéméride
Jeudi
20
Juin 2013

Bonne fête à tous les :
Silvère

C'était aussi un 20 Juin
1963

Accord sur le téléphone rouge qui reliera directement Moscou et Washington.

Né(e) un 20 Juin 1967
Nicole Kidman

Pensez à souhaiter un bon anniversaire à :

Iris Kramer le 22 06 Gilles Ciamin le 22 06 Benjamin Liotaud le 26 06 Cabestany Albert le 26 06

Bon anniversaire à :

Mathieu Bourneix

Aviez-vous pensé à souhaiter un bon anniversaire à :

Valentin ROSSI le 17 06 ? Camille Bellon le 17 06 ? Rathmell Malcom le 18 06 ?

Ajouter un anniversaire

Préférences
Se reconnecter
---

Votre nom (ou pseudo) :

Votre code secret

 Nombre de membres 958 membres


Connectés :

  membresBetaevo
  membresJamesgonzales
Recherche




News letters
Pour avoir des nouvelles de ce site, inscrivez-vous à notre Newsletter.
S'abonner
Se désabonner
Captcha
Recopier le code :
5592 Abonnés
^ Haut ^