MANURACING

manuracing14.gif

Urbain de Belvès

belves2014.jpg

3D

3D.png

Azur Trial Team

azt2010.gif

Agenda
Galerie Vidéos

gallerievideos.jpg

Présentation

Fermer Résultats

Fermer Calendrier

Fermer Technique

Fermer BIKETRIAL LEGENDS

Fermer Histoire de Flèches

Fermer Historique du Trial

Musculation et Hygiène

Fermer Alimentation

Fermer DOPAGE

Fermer Hygiène sportive

Fermer Musculation en salle

Fermer Musculation inter saison

Fermer Musculation saison

Fermer Traumatologie

Webmaster - Infos
Visites

   visiteurs

   visiteurs en ligne

Musculation en salle - Périodicité des séances

INTER SAISON (mois de juillet)

 

· 1ère semaine

3 séances (1 haut du corps et 2 bas du corps).

 

  • Haut du corps (25 mn cardio vasculaire + 35 mn musculation).
  • Bas du corps (30 mn circuit training + 30 mn fractionné).

· 2ème semaine

4 séances (1 haut du corps et 3 bas du corps).

· 3ème semaine

3 séances (chaque séance à dominante bas du corps).

Chaque séance dure 2 heures.

· 4ème semaine

1 semaine de repos relatif pour aider l'organisme à récupérer afin d'éviter le surmenage.
Entraînements moto cross. Travailler les points faibles.

 

NB: idem pour le mois d'août.

 


SAISON

 

2 séances par semaine mêlant du travail de puissance, gainage, résistance cardio vasculaire et étirement (chaque séance à dominance bas du corps).

* La programmation "inter saison"-"saison" est susceptible d'être décalée suivant le calendrier.

 

GAGLIARDINI THIERRY


Date de création : 25/11/2008 @ 23:02
Dernière modification : 25/11/2008 @ 23:02
Catégorie : Musculation en salle
Page lue 4522 fois


Prévisualiser Prévisualiser     Imprimer l'article Imprimer l'article

 
Camping CHAMADOU

chamadou2.gif

3 Jours Du Cantal

cantal2013.png

Sondage
Pensez-vous que les élections des commissions de la FFM devraient être au suffrage universel des licenciés ?
 
OUI
NON
Ne sait pas
Résultats
Valorisons

valorisons.jpg

CTF

CDTF_photo.jpg

Ligue Rhône Alpes

ds0211logo.png

Technique en vidéos

technique.jpg

Ephéméride
Mercredi
23
Juillet 2014

Bonne fête à toutes les
Brigitte


C'était aussi un 23 Juillet
1943

Staline lance la contre-offensive soviétique qui va accélérer la fin de la guerre.


Né(e) un 23 Juillet 1961
Woody Harrelson


Demain, c'est l'anniversaire de :

VANDEKASTEELE JORDANE Kuroyama Kenichi

Aviez-vous pensé à souhaiter un bon anniversaire à :

Lucas FOURNET le 17 07 ? Seyve Arnaud le 18 07 ?


Ajouter un anniversaire

Préférences

Se reconnecter
---

Votre nom (ou pseudo) :

Votre code secret

Nouveaux messages

 Nombre de membres 1065 membres


Connectés :

  membresgg77
  membresSam
Recherche




News letters
Pour avoir des nouvelles de ce site, inscrivez-vous à notre Newsletter.
S'abonner
Se désabonner
Captcha
Recopier le code :
5601 Abonnés
^ Haut ^