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Musculation inter saison - Conclusion

Pendant les séances d'entraînement, l'athlète est à 95% de ses possibilités. 1ère séance Très dure car l'organisme n'est pas habitué à ce degré d'intensité.

Le préparateur physique est continuellement présent et gère seul la charge de travail en fonction du degré d'intensité.

Il doit avoir suffisamment d'expérience de cette activité pour doser cette charge, avec le souci de ne pas "griller" l'athlète, mais avec suffisamment de poids pour que le sportif soit à chaque fois à la limite de sa réserve.

Conséquences de cette méthode sur l'organisme.

 

 

2ème séance Encore plus dure car l'athlète sait ce qui l'attend et travaille sur les courbatures.

 

3ème séance Disparition des courbatures, l'organisme commençant à s'habituer à ce genre de séances.

 

A partir du début de la deuxième semaine, l'athlète va progresser de séances en séance avec un niveau de condition physique impressionnant à la fin de la troisième semaine.

4ème semaine Repos relatif permettant à l'organisme de surcompenser.

 

Son apparence physique se modifie par les conséquences suivantes.

- Visage creusé (témoin d'une diminution du % de masse grasse par un travail de mobilisation des graisses).
- Augmentation de la capacité pulmonaire.
- Les cuisses se dessinent (diminution du % de masse grasse liée au travail de fractionné et circuit training).

N.B : cette programmation va de paire avec une diététique appropriée, un travail de gainage et d'étirement en complément.

L'amélioration de l'explosivité et de la puissance musculaire va apporter un plus à chaque action en tout terrain.

 

- Force de démarrage dans le déclenchement de la manette de gaz.
- Force de démarrage en début de sauts.
- Amélioration de la vitesse de course.
- Amélioration du déclenchement de virages.
- Meilleure fin de course.
- Meilleure récupération après effort.

 

La préparation physique en salle est une activité contraignante et dure si elle est bien faite, exigeant à la vue de gros résultats un mental à toute épreuve et une précision quant à la qualité des séances.

GAGLIARDINI THIERRY

 

La présence d'un préparateur physique (spécialisé dans ce domaine) n'est pas négligeable dans le suivi des séances car il interviendra non seulement dans la gestion de l'intensité d'entraînement mais aura également pour rôle de motiver l'athlète dans ses séances les plus dures.

L'entraînement physique en tout terrain aura des répercutions positives dans le domaine de l'explosivité mais néglige totalement le facteur puissance (travail à charges lourdes), ce dernier étant un processus fondamental de la préparation physique dans ce sport (favorise la fin de course).

Voila pourquoi il est indispensable de se préparer physiquement en tout terrain (méthode proche de l'activité) mais également en salle pour solliciter le muscle au plus profond de lui-même.

Pour finir et à propos du dopage et de la préparation physique.

"Il n'est de force que dans la durée, il n'est de valeur que dans l'homme."


Date de création : 25/11/2008 @ 23:15
Dernière modification : 25/11/2008 @ 23:35
Catégorie : Musculation inter saison
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